Друзья добрый день. Предлагаю вам «разложить на пальцах» правильную суточную норму  продуктов питания. Это наглядное руководство впервые было опубликовано на страницах научного журнала «Guard Your Health», и оно удобно тем, что вам не надо ежедневно подсчитывать съеденные калории, а достаточно просто сравнить необходимую порцию с порцией на своей ладони.

Эксперты по здоровому питанию утверждают, что если заостряться на подсчётах съеденных калорий, то неизбежно переедание. Гораздо лучше и легче ориентироваться на эту «ручную диету».

СТОЛЬКО НАДО ЕСТЬ В ДЕНЬ

Самое главное в этой диете – это соблюдать суточный размер порции. Не расстраивайтесь, если такие нормы покажутся вам маленькими, так как вы вскоре поймёте, что большего организму и не надо.

ЭТА ВИЗУАЛЬНАЯ ДИАГРАММА ПОКАЗЫВАЕТ СУТОЧНУЮ НОРМУ ПРОДУКТОВ

РАСШИФРОВКА ДИАГРАММЫ – ОСНОВНЫЕ 5 ПРИНЦИПОВ

1. Руки, имитирующие пригоршню из двух ладоней – такое количество овощей вы должны съедать в течении дня;
2. Передняя часть кулака – дневное количество углеводов (макароны, рис, хлеб…);
3. Часть ладони, не включая пальцы – такой по размеру кусок мяса надо съедать в день;
4. Размер кулака – идеальный объём фруктов, необходимый на день;
5. Животные жиры, к примеру, сливочное масло – на день достаточно одного кусочка, размером одной фаланги указательного пальца.

Пользоваться  такой диетой просто – делим суточную порцию с картинки на 3 приёма – завтрак, обед и ужин. Как уверяют врачи – такого количества пищи достаточно для активного, здорового образа жизни, без лишних болячек и килограммов в виде жира.