Друзья, добрый день. Вы задумывались о том, хватает вашему организму йода или нет? Конечно, я не раз читал о том, что в средней полосе России йод дефицит, но в то же время в магазинах продаётся йодированная соль, да и витамины мы пьём. А вообще, зачем нам йод? Давайте разбираться. А решение-то очень простое и доступное каждому!
Зачем нам йод?
Йод — это очень важный микроэлемент, который просто необходим для правильной работы щитовидной железы. Щитовидная железа — это маленький орган, весом всего около 30 грамм. По форме щитовидная железа напоминает бабочку и расположена в передней части шеи. Несмотря на свой маленький размер, железа несёт огромнейшее значение для правильной работы организма. Прежде всего, щитовидная железа отвечает за обмен веществ, память, рост и даже регулирует температуру тела. Йод и магний, вот какие микроэлементы просто необходимы щитовидной железе для её правильной работы. Но именно йод является «кирпичиком» тиреоидных гормонов.
Кроме того, приём йод содержащих препаратов не является гарантией того, что микроэлемента в организме достаточно.
Йодный тест
Первым делом предупреждаю вас о том, что при гиперфункции щитовидной железы (гипертиреоз, тиреотоксикоз) на себе проводить этот тест нельзя.
Как проводить йодный тест:
1. На чистую кожу наносим йод (делаем пятно или йодные полоски любого размера, на руке, в районе запястья);
2. Записываем или запоминаем время нанесения;
3. Наблюдаем за изменением цвета пятна в течение 24 часов.
Результаты йодного теста. Расшифровка.
1. Если пятно побледнело, но осталось за 24 часа — значит всё в порядке, йода организму достаточно;
2. Если пятно исчезло в течение 18-24 часов — это лёгкий дефицит йода, но можно не волноваться;
3. Если пятно исчезло в течение 12-18 часов — йода не хватает, надо пополнять;
4. Если пятно исчезло в течение 6-12 часов — серьёзный дефицит йода, лучше обратиться к врачу;
5. Если пятно исчезло менее чем за 6 часов — острый дефицит йода, немедленно обратитесь к врачу.
Этот тест можно делать через каждые 2 недели, не чаще. Если у вас незначительный йод дефицит, то можно попринимать йод содержащие препараты, но всё же лучше включить в свой рацион продукты, содержащие йод.
Продукты, богатые йодом:
Морские водоросли, запечённый картофель, чернослив, лобстер, креветки, треска, клюква, грудка индейки, отварные яйца, молоко, сыр чеддер, натуральный йогурт, бананы, клубника, консервированная кукуруза, зелёная фасоль.
На этом всё, будьте здоровы. Олег.
Оставайтесь на связи