Друзья, добрый день. Вы задумывались о том, хватает вашему организму йода или нет? Конечно, я не раз читал о том, что в средней полосе России йод дефицит, но в то же время в магазинах продаётся йодированная соль, да и витамины мы пьём. А вообще, зачем нам йод? Давайте разбираться. А решение-то очень простое и доступное каждому!

Зачем нам йод?

Йод — это очень важный микроэлемент, который просто необходим для правильной работы щитовидной железы. Щитовидная железа — это маленький орган, весом всего около 30 грамм. По форме щитовидная железа напоминает бабочку и расположена в передней части шеи. Несмотря на свой маленький размер, железа несёт огромнейшее значение для правильной работы организма. Прежде всего, щитовидная железа отвечает за обмен веществ, память, рост и даже регулирует температуру тела. Йод и магний, вот какие микроэлементы просто необходимы щитовидной железе для её правильной работы. Но именно йод является «кирпичиком» тиреоидных гормонов.

Кроме того, приём йод содержащих препаратов не является гарантией того, что микроэлемента в организме достаточно.

Йодный тест

 Первым делом предупреждаю вас о том, что при гиперфункции щитовидной железы (гипертиреоз, тиреотоксикоз) на себе проводить этот тест нельзя.

Как проводить йодный тест:

1. На чистую кожу наносим йод (делаем пятно или йодные полоски любого размера, на руке, в районе запястья);
2. Записываем или запоминаем время нанесения;
3. Наблюдаем за изменением цвета пятна в течение 24 часов.

Результаты йодного теста. Расшифровка.

1. Если пятно побледнело, но осталось за 24 часа — значит всё в порядке, йода организму достаточно;
2. Если пятно исчезло в течение 18-24 часов — это лёгкий дефицит йода, но можно не волноваться;
3. Если пятно исчезло в течение 12-18 часов — йода не хватает, надо пополнять;
4. Если пятно исчезло в течение 6-12 часов — серьёзный дефицит йода, лучше обратиться к врачу;
5. Если пятно исчезло менее чем за 6 часов — острый дефицит йода, немедленно обратитесь к врачу.

Этот тест можно делать через каждые 2 недели, не чаще. Если у вас незначительный йод дефицит, то можно попринимать йод содержащие препараты, но всё же лучше включить в свой рацион продукты, содержащие йод.

Продукты, богатые йодом:

Морские водоросли, запечённый картофель, чернослив, лобстер, креветки, треска, клюква, грудка индейки, отварные яйца, молоко, сыр чеддер, натуральный йогурт, бананы, клубника, консервированная кукуруза, зелёная фасоль.

На этом всё, будьте здоровы. Олег.